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食用米饭时应细嚼慢咽

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田园网 发表于 2018-3-15 19:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
       食用米饭时应细嚼慢咽2 Y2 b( H3 i# v7 Y7 U

" T/ V% I! Z6 A" V       米饭、面类等以碳水化合物为主的食物正好属于GI值高的食物。GI值指血糖值上升率,又称“升糖指数”,它是考核人餐后血糖值的量化指标。
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       GI值越高,餐后血糖就越容易上升,人越容易肥胖。因此有人认为,想要减肥就必须控制这些主食的摄入量。1 x# B- ~9 m5 f4 j& W6 Q9 X/ H1 G
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       其实,在吃米饭的时候,只要有意识的增加咀嚼次数,细嚼慢咽,就能降低GI值。同时,多咀嚼也会刺激大脑产生饱腹感,可以避免过多进食导致肥胖,拥有更健康的身体。
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