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山药+芡实:提高抵抗力

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田园网 发表于 2018-1-28 20:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
       山药和芡实(鸡头米)都是很好的健脾祛湿的食材,气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些,抵抗力高了才不容易生病。4 x/ }3 A" u: _

! Y' c) i/ S2 E5 `; K. y0 Q       另外,山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动,消化好吸收好,中老年人常吃再适合不过了。
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: n5 ~  i' T* [3 t0 ~% q# `+ e/ _6 b       食材:山药适量、芡实50克、粳米50克,冰糖少许;* a  ]3 ^2 d! f+ U

0 l6 |: T" _+ S$ z+ ~$ [3 _8 e       做法:. |9 ^# P' g: D2 T

$ @2 I6 P' d( p- A* ]0 u( b' ~       1、山药洗净切块,粳米洗净备用;* U9 f+ [1 N$ ^9 w7 p: p. |
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       2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖,加入适量的水煲煮30分钟即可;  V3 I4 d# w! v9 ^- t0 x! I4 a( A

- {5 S1 C  b! M$ p7 H* v8 R       脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀,如果吃了不舒服就暂时不要吃了
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