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山药+芝麻:补钙

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田园网 发表于 2018-1-28 20:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
       冬季寒冷,大家外出晒太阳、运动的机会并不多,钙的吸收受到了极大的阻碍。! H9 \0 W6 ?% m. i" B. @. |
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       芝麻中含有丰富的钙质,山药丰富的维生素能有效促进人体对钙的吸收,一起吃补钙强筋骨,活力百分百。( Q' P& V: v' I; C" `8 C! v5 c

8 S: E& M# A; C8 ?. f       食材:山药300克,熟芝麻20克,白糖100克,油适量;% A5 t9 d+ h' Z

' P! i7 L5 V. H  E/ a/ M) C% b       做法:
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/ M6 K8 C2 n/ n% ~0 p& \       1、山药洗净切成条,放入油中炸至金黄捞出;
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       2、熬化白糖,淋在山药条上拌匀,撒上芝麻就可以吃了;
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       山药芝麻糖糖分很高,中老年朋友可将山药蒸熟后蘸芝麻酱吃,不过芝麻热量高不要贪嘴。! F# I" M3 \+ \( I8 v+ k* l! t

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