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秋季健康减肥食谱

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田园网 发表于 2017-10-29 14:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

山楂萝卜瘦身汤

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材料:白萝卜500g、山楂片15g、陈皮10g、瘦猪肉200g、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量/ O" ~8 o+ u+ Y, e8 X$ K
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做法:


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1、瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。

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2、水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮10分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。


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保健功效:白萝卜能帮助消化,含有丰富的维他命C、A等营养素,可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪,但因为它性冷,不适合过度食用,所以要酌量利用此道料理。


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玉米降脂粥


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材料:玉米粒、胡萝卜各100g、米1杯、高汤10杯、盐适量

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做法:


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1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。

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2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。

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保健功效:玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。


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