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1、醋泡蒜 , ^; k* X1 l4 o/ K
原料：酿造米醋500毫升，大蒜300克。
2 `" F- O) |! G0 F0 p& g制法：大蒜去皮，用醋浸泡1个月以上即可食用。 6 n0 ~* Y; J0 v" R4 a
吃法：每天吃6瓣蒜，连服用1个月。
0 \/ F2 ?7 k! z功效：滋水涵木，平肝潜阳。 ; i( C6 I/ y! t3 }) g; t
2、洋葱红葡萄酒 $ `( D& d* x$ x1 ~# ~) Y9 F
原料：紫色洋葱1个，红葡萄酒500毫升。 ; @! Q' ^3 u7 U& ]% K# U" \3 ^
制法： 洋葱切条，放入红葡萄酒中密闭浸泡7天即可食用。 ; t! U8 o* }3 P: j
吃法：每日两次，每次50毫升，吃洋葱喝红酒。
& |" h! Z( x A4 j功效：降脂降压。
! P& z% A/ }4 b3、紫菜降压五味汤
" K" j2 I, b3 b; W7 E8 D- Y( q7 V原料：紫菜10克，芹菜1棵，西红柿1个，荸荠10个，洋葱拌个。 $ c$ l7 F" E) x- k1 a: s9 K& ~
制法： 切菜切段，西红柿、荸荠、洋葱切片一起放入锅中，加适量的水煮沸，中火半小时，最后加入紫菜调味即可
" a' J4 I0 Q7 U( B# r: B% T8 O吃法：吃菜喝汤。
% {# [ y( K7 H2 d功效：滋水涵木，平肝潜阳。
2 D9 v3 d- q0 C5 }4、决明降压茶 : k a E9 l" p% \
原料：炒决明子15克，罗布麻茶10克，菊花9克 ' j1 s# ~; t5 t- m
制法： 将决明子、罗布麻茶和菊花一起放入壶内开水泡15分钟即可。 ' a: a! T" e; t& |
吃法：代茶饮，每日一壶。 ! Q1 I! U$ `( C7 p; U6 M* c- u5 u S
功效：平肝泻火降压。
% R% N' Z0 e# X5、海带冬瓜薏仁汤 6 B& l; h$ _- b; Z+ D6 l$ {. l: a# a
原料：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，调理少许。 # P, ]* W4 I1 T( e9 S
制法： 冬瓜去皮洗净，切块，海带提前泡发，洗净，切块放入锅中，加水煮20分钟，再放冬瓜、薏苡仁一起煮成汤，调味即可。
; v. T0 {- P1 `8 S5 m2 {) J吃法：吃菜喝汤，每天一次。 ( k0 C, D! w+ k/ T1 D/ q m8 t! n
功效：泄肝火，降血压。
( H! P. o; k* A* O* a8 W- C6、菊花粥 5 X% M4 i" @+ @! D) @
原料：菊花末15克，粳米100克。 9 p, v6 \2 z0 s& j% _9 u2 j3 k
制法： 菊花摘去蒂，上笼蒸后。取出晒干或者阴干，磨成细末备用，粳米洗净，放入锅内煮沸转中火至半熟，再加菊花细末，继续煮至米烂成粥即可。
: r5 y4 E4 b9 k- p吃法：早、晚餐食用。 6 q5 U0 E% t6 W$ Z; n" E9 V& R( O
功效：清热平肝
: I1 E) r0 A6 y: k B7、芹菜汁饮
$ i8 f9 q, n% W# S# N/ y, e. P& g原料：新鲜的旱芹菜（粗大的芹菜不是细小的）连根500克。 % j, R+ |7 R8 A0 a) s
制法： 芹菜洗净，晾干，放入沸水中烫泡3分钟，捞出，切细段，捣烂取汁。 , B) u8 c) u/ b
吃法：分三次饮用。
, A8 P2 {8 \9 R功效：滋水涵木，平肝潜阳。
' _: d$ f6 J: G$ d/ X8、双耳汤
0 Q: k, E$ `2 j' S7 ~' L原料：黑木耳10克，银耳10克，荸荠20克，冰糖适量。
9 C1 \' Z! g/ Y# U% M, Y$ O制法： 黑木耳、银耳调前泡发，荸荠去皮切碎，一起加入锅中，加适量水共煮沸，小火至银耳酥烂，加冰糖调味即可。
$ H& D4 ]. L2 X- M# ^7 g- H吃法：每日一次，连续服用。
2 L. f5 ^8 U+ L6 Y$ ]/ B) B" m功效：滋补肝肾，育阴潜阳。此方更适合肝肾阴虚的高血压人群。 | 
