田园养生网

搜索

冬季干燥易便秘 食疗分型要留意

[复制链接]
田园网 发表于 2016-11-8 17:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
  经常受便秘问题困扰的人会发现,到了冬季,便秘更易复发。冬季天气相对干燥,由于出汗少,喝水也比较少,人体容易缺水,水分不足大便容易干结,于是带来排便困难的问题。另外,天气寒冷,人们减少了户外运动,运动少肠道蠕动会变慢,也会带来便秘的问题。中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。* q6 W  o5 G! c! S7 E  Q3 x, I

1 o, D% p. x% a* d, r* z: c1 G  定时排便,不要“放过”便意# a9 o% M% @( E

6 }+ s3 s8 U8 K8 e7 E7 k  有的时候便秘也与焦虑有关,人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,在血液供应不足的情况下,肯定是优先保障重要器官的血液供应,如脑部、心脏、基础代谢,而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分,没有足够多的养分供应,“动力”不足,肯定会消极怠工,蠕动缓慢,自然就形成便秘了。- g) e- J1 i9 m* d
5 Q2 ?2 G& N6 u5 j
  人们对便意经常予以抑制,就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性,加之粪便在大肠内停留过久,水分吸收过多而变得干硬,使得排便难上加难。所以,要养成良好的排便习惯,有了便意千万不要忍;排便时用手按压腹部,增大腹压,促进排便。( f4 e2 X6 ~* }" F; m

* b' R- f7 L4 m8 \  F0 B6 e  便秘有分型,对症才有用" A+ X( a; q/ u% |7 k. l

& }  X4 @% o0 x- c6 v  o  中医认为,便秘不仅与大肠的传导功能失调有关,而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多,有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等,病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。9 q  X0 }$ H' ?" a% x
. g9 |: n/ c0 W' X, P
  便秘的分型' g' X+ v/ W& U7 n1 m
& \0 z! a! u5 z+ Z1 `+ X
  在临床上,便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
) u% v: @1 R! n8 V: t) F) r" P
0 K2 z# J% D9 f( h& D, q) ]  热秘
2 T( ]7 g5 Z7 ~/ ?9 ?) W& k5 Q9 F) `8 [
  大便干结,数日一行,小便短赤,心烦急躁或兼发热,口干口臭,腹胀腹痛,夜寐不安,舌红苔黄,脉弦数。
% B* F6 X* ~. I% ^. R, P7 f( }& M6 f# i7 e8 b# b2 M- n! n5 m
  食疗方
6 A5 E. d0 \/ U$ R# k' q$ n
: @2 B5 ?+ W( B; B+ m0 }  白萝卜蜜汁:白萝卜300克,蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁,加入蜂蜜,空腹一次服下。* V/ {  k/ Y, l) G" V( U% ~
. V+ ~$ `4 e0 D: G
  海蜇拌黄瓜丝:海蜇50克,黄瓜150克,醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。
& a: f( r& H% D1 b9 U/ y) v+ }/ r7 p; A
  苹果柠檬汁:柠檬1个,苹果500克,蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁,加入蜂蜜饮用。
# n( n, ~9 q, h. c2 P! N' P7 ^1 o  b' _
  气秘
, B/ B: |! q1 k+ d. Y0 z1 B8 G/ `! \
  大便干结,排便困难,胸闷胁胀,嗳气频作,心烦易怒,舌稍红苔薄白腻。
$ q! M7 C, T  J% |6 V: c7 t" l- C& u( I/ L% r0 o
  食疗方
- J% y+ U( E2 G9 l3 y8 K3 y, {2 v8 Y6 \- ]4 U
  胡萝卜拌白菜心:胡萝卜100克,白菜心500克,芝麻酱、香油、白糖、米醋适量,切碎拌匀食用。
* [; ~, @$ W- {0 X' m* I& k' Z+ E$ g& X  L& y
  红薯奶粥:红薯250克,牛奶100克,粳米100克。红薯切碎与粳米同煮,煮至半熟,放入牛奶。
% ?3 V( c" I2 X
5 y$ G5 P: ~% F5 j) I  萝卜饮:白萝卜150克,胡萝卜50克,冰糖20克。萝卜切块煮烂后,加冰糖食之。
2 \, J* ]5 M' w( K5 H9 U
4 \" `  r3 d) ]4 r2 h* V  香蕉粥:香蕉200克,粳米50克,同煮成粥食之。
- v$ ]+ h- g! G' I8 \, {: w- R
$ [- z/ L$ T: I( r& _  虚秘
* u+ ]! u  P) P9 o
# R1 S7 n, H5 q7 i6 S2 S  G: Q  大便干结难以排出,心悸气短,面色苍白,头晕目眩,周身倦怠,五心烦热,两目干涩,舌淡或干瘦而红,苔薄白或少苔,脉沉细或细数。4 R2 K+ ^; ]8 W

% U! b2 m- N6 Q  食疗方# @+ D. H' E* n5 t" @+ S  T9 F9 ]
* F6 [4 ]0 f3 U6 i& E. b
  香蜜茶:蜂蜜60毫升,香油30毫升。将香油兑入蜂蜜中,加沸水冲调饮用。" o) R  c. x7 b# q* t
& n: S) c3 a( ~+ e! L) C; l
  三仁拌蜜:松子仁20克,核桃仁40克,柏子仁20克。将三仁捣烂,用蜂蜜拌匀食用。( o: B+ }0 Y$ x
1 Z$ p% H" e4 z
  芝麻白糖粉:黑芝麻500克,白糖100克。黑芝麻炒熟后研成细粉,加白糖,拌匀,装入瓶内,冲服或嚼食。4 H, n" q# `: g  d, ?
9 ^+ M1 J) u% }0 Z) r3 V5 P$ N
  寒秘4 h, Y0 R  p+ y4 R( Y5 k
% v. s+ n# h* c- m4 g1 b
  大便干或不干,形寒怕冷,小便清长,口淡不渴,手足不温,面色;青白,腰膝无力,腰腹冷痛,舌淡苔白,脉沉迟。4 O" C5 o. y4 z  V9 t: q2 V

( ]$ H. Y/ o4 d; y/ [) s  食疗方% _* M: ~% u8 @. p  i# L2 w
& {( J" W6 S& m6 N' g# N
  姜汁拌菠菜:菠菜250克,姜汁30克,酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切段,开水煮一分钟后捞出,用余料拌吃。
, w8 K% U& C, R, y$ a& B; t2 H4 l) l- ]; s7 b
  酸辣白菜:白菜帮150克,干红辣椒2只,植物油、醋、盐、白糖、葱花、生姜丝、湿淀粉适量,醋熘炝炒。
" t7 d1 c. o) x- X; e
: w5 L" A5 o3 k' }/ L3 f5 c+ q  猪肺煲:猪肺250克,肉桂10克,生姜30克,调料适量,共炖食之。: O- y5 V6 ^! d3 n+ [

( ], Q1 `, R; @# Q) ]8 @! m9 M
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

51啦统计|田园网安康养生 |网站地图