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入秋后多吃这10种食物会更长寿

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田园网 发表于 2016-9-5 14:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
       秋季干燥,昼夜温差大,此时,正确的食补对人的健康极为有益。入秋后,多吃这几种食物,让你更健康。
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6 P7 |8 T1 c- A! l  蜂蜜
( e2 z; j1 }( {  p3 N2 S, `: i- U" r  蜂蜜营养丰富,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。
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' Y' z1 O" T, L6 s  每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。: V. a8 L2 E( g+ P4 v* K( K6 y
  
/ ~" S% y, ~) \8 J  与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口。
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* z* b0 I- b2 F  莲藕; b# R3 i# `' x, W& J
  莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血的作用。
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  七孔藕糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。
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  搭配银耳可滋补肺阴,搭配黑木耳可以滋补肾阴。( I2 i* E: R) n+ Y" t5 w9 S
  
) Z( Q1 w& B0 D+ P6 M* d+ J2 R: J  山药
$ A) h! B2 R' R, D; [0 ]  山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病。' F& X% T7 E2 p- D) E7 x2 t8 @; F
  
! I% w( z' o, z, R  蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。- X3 e4 O+ v9 z* ?
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  与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
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  红薯% y* n' o0 Y! @+ B) T$ f4 f6 ]
  作为应季食物,红薯适合补虚益气,还对心血管系统有一定保护作用。. P7 C  T  L7 q& w; J; O  y2 q
  
4 E% f6 k9 J1 ^- `# Q, _  蒸红薯最健康,能减少营养的流失。
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  用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。
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( b7 H3 i% }; d0 @  梨: s9 f4 y5 Y) y" T
  秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火,还可帮助消化、促进食欲。
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  梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。: Z1 H7 K! q, d& L/ e
  
& O9 }# _) f0 R8 |( Y  与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
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& ?2 N% ^( c: ]) L' x3 D  葡萄( L3 u6 T; q# G! r$ g  `# x
  秋季饮食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。9 y7 I7 U5 X* F7 f2 \
  
6 C3 Q+ G6 X: t- W9 R; q# k0 V' |  葡萄最好整颗吃,葡萄皮也有益健康。6 C$ Z* H3 a5 r. B- F
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  煮甜粥的时候放些葡萄也不错。; H; t+ g; |2 e1 P- o7 V& d
  
( b7 P* d. G* A; E$ r5 [" `. I  花生
+ A( A9 c* C9 o% _  花生性平,味甘,主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。
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$ y( N$ b6 s! ~2 s7 `$ E  花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。( O2 F, l6 h- M3 K7 n2 i
  
0 _* f, e1 ~0 R$ J" m5 h  搭配红枣,能补脾益血、止血。1 g. y# a# v; M8 y8 ]5 ^( O
  
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  杏仁
  \: o6 y, y0 d4 I  杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。
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/ G% h+ v9 G2 W( q. O$ \% }& i1 L' ^  可以当零食适当吃一些,最好是煮粥,更能滋润补肺。
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  杏仁与薏米按1:5的比例熬粥,也能和猪肺一起炖汤。
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, f' [4 G. [, d  香菇6 [0 n0 |  \, U- _" y
  香菇有“山珍之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的法宝。
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  和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。" B5 C7 g* e" k& B
  
0 z. m1 m. O5 K% y  O) i! j! K  香菇搭配莴笋食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。' E) c4 H/ E  K: Z8 y7 X' a; r7 N7 J
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  墨鱼
& S0 d! o9 j3 i3 U  墨鱼营养丰富,含人体所必需的多种物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
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& D& J6 F7 b$ G/ _  红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,做汤最合适。
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* M8 q, P  C; [3 {% t# w# b  h  豆腐属养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用。6 O+ _, J$ @) u
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