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气郁体质老年人如何养生?

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田园网 发表于 2016-2-16 23:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

       气郁体质的老年人通常表现为经常闷闷不乐,像《红楼梦》里的林妹妹一样多愁善感, 无缘无故地叹气、郁闷,食欲不振,容易心慌,容易失眠。体型通常比较瘦消。

  气郁型体质的老年人养生原则是疏肝理气。平时要多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等,因为这些食物具有行气、解郁、消食 、醒神的作用。睡前避免 喝茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

  尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。

  另外,这类人因为性格上有一些自我封闭的表现,要经常有意识的参加集体性的运动, 多跟其他人交往,多向别人倾诉,抒发心里的郁闷情绪。
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