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为什么养生要“从头做起”?

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田园网 发表于 2016-2-16 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

       中医认为,头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通。发为血之余、肾之华。人体十二经 脉和奇经八脉都汇聚于头部,有近50个穴位。人到老年,皮脂腺萎缩,尤其是头部,由于 和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从“头”而生的。所以老年人更应注意维护头部的健康和卫生。

  经常梳头有益于促进头部血液循环,平时应多吃些含铁较多的食物以增加头发的营养。

  此外,老年人皮脂分泌相对减少,不要洗头过勤,否则会使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。平时一星期洗1~2次就可以了,且不宜使用碱性过多的肥皂。

  面部:经常用双手按摩面部,可促进血液循环,增加肌体的抵抗力。最好每天早中晚各 以双手按摩面部一次,这样持之以恒,可以减少面部皱纹的产生。

  口腔:老年人应每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右。

  鼻部:每天用双手大拇指按摩鼻翼,一天两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒或减轻感冒症状。

  眼部:经常将眼球左右上下转动,坚持眨眼,可使视力衰退延缓。在室外可以凝视远处, 有目的地观察某一景物。

  耳部:内、外层,轻轻揉捏,久而久之,可保持听力,并增加防冻能力。

  当年毛泽东主席为什么钟爱“梳头”?

  据《毛泽东遗物的故事》记载,“毛泽东喜欢梳头”。他曾跟身边的警卫员说梳头很舒服,对补脑相当有好处。这并非是玩笑话,梳头养生并非毛主席个人的特殊爱好,中医学说对梳头养生早有研究。早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使发不白的作用。

  依据中医的经脉学说理论,人体的经络,内联五脏六腑,外络肌肤腠理,气血调和与输养都要靠十二经脉、奇经八脉等经络传导。经络遍布全身,气血也通达全身,发挥其生理效应,营养组织器官,抗御外邪,保卫机体。其中,肾主骨生髓,通于脑,“其华在发”;肝藏血,“发为血之余”。这些经络或直接汇集头部,或间接作用于头部,因此头部又有“百脉之宗”之称。

  老年人经常梳头,对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激,将会起到疏通十二 经脉,促进血液循环,使气血流畅,调节大脑神经功能,增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细 胞的衰老,增强记忆力,醒脑提神,还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头 痛以及聪耳明目等多种作用。

  为此,有人主张“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚 上休息前再梳一回,每回以两分钟梳60~100次为宜。只要你持之以恒地梳头,就会感到头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发变黑,食欲增加。由此可见,勤梳头的确是一种保养人 体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

  为什么说“摩耳胜过服人参”?

  我们知道肾是人体重要器官之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康有着举足轻重的作用。《黄帝内经? 素问》早就阐述了人体衰老的原因:“肾气衰,精气亏,天癸竭”。 并强调“肾气有余,气脉常通”是延年益寿的首要条件。中医学说认为:肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。

  老年性听力减弱也是很多老年人都要承受的痛苦。但耳科专家表示,虽然没有很好的办 法避免老年性听力减弱,但经常进行耳朵保健可以延缓耳朵衰老,方法如下:

  ①揉耳廓:将两手掌搓热,用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓,先上下揉,再前后揉,最好转圈揉,直到局部发红发热为止。

  ②拉耳垂:两手拇指、食指捏住两耳垂,轻轻牵拉,先向上下牵拉50下,再向前后牵拉50下。

  ③钻耳孔:两手的小手指分别插入两耳外耳道,前后旋转,像钻头钻东西一样,连续钻 50下。

  ④按耳屏:两手食指按压住耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界的气体对鼓膜产生按摩 作用,连续按压50下。

  ⑤推耳背:两手四指并拢托住耳朵后背,轻轻向前推,使耳廓盖住耳孔,然后松开,如 此反复推耳背50下。

  什么是“叩天鼓”?

  叩天鼓是我国流传已久的一种自我按摩保健方法,意即击探天鼓。具体做法是:两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨 部,即脑户、风府、哑门穴处,耳中“咚咚”鸣响,如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪 耳之功效,不仅可作为日常养生保健之法,而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头 痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。

  为什么说“要想寿命延,朝朝服玉泉”?

  古人十分重视唾液养生。自古以来,养生专家即视口水津液为健康的重要源泉,因此将口水神化异化,赋予它以“金津玉液”、“琼浆玉泉”等甘霖美名。
  中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说:“食玉 泉者,能使人延年,除百病。”唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质,对养生保健有 着特殊的作用。

  老年人若想养生保健不妨在清晨起床后,起身端坐,或仰卧、站立,先凝神屏息片刻, 轻轻吐气三口,再闭气咬牙,口内如含食物,用两腮和舌做漱口动作30次,漱口时口内将生 唾液,待唾液满口时,用意念分三次将唾液送入丹田。如此三次,称为三度九咽,名为“食 玉泉”。初练时可能唾液不多,久练后便会自增。每天早晚各练一次,就会收到很好的养生 效果,能使面部润泽,精力充沛,体格健壮。
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