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女性补血吃什么好?补血的食物有哪些?

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田园网 发表于 2016-1-1 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       血是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需的各种养分,对全身各脏腑组织起着营养作用。如果气血亏虚,可出现头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题。特别是女性生理原因,更应该补血,那么如何补血呢?补血吃什么最有效?下面小编就来给大家介绍一些可以补血的食物。: o, P. i6 D9 o3 i& d8 D8 w

$ f6 {- g$ y8 b+ J- o1 M6 I  大枣4 ^" b9 a( G" q! t

; {( c& c0 T9 c; E  民间有“要想皮肤好,一日吃三枣”之说。大枣味甘,性温,归脾、肺经,具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。/ `. R. @$ d! i/ K, |7 n
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  猪肝
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5 Y( ^: m' F: R: t2 J$ e  有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
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  鸭血4 T5 N6 T. ~% I8 l6 y: Q

. k1 l( J# L% o% E' a  甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,可以防治贫血。
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  q9 _. ?9 O1 ]9 D# w$ G% v  金针菇
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  能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素,可以用来纠正贫血。
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  樱桃; A( M" x/ P; m

; I9 l* ^! E# I/ I7 ~  《备急千金要方》中说:“樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,令人好颜色……”水果中,樱桃含铁量最高,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。0 m- y' @- K) J4 H( n5 `
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  龙眼肉
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  b, r- J* D6 @* Q4 P  具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。+ q6 _5 x; w; W6 q& y

4 w* t1 V- @8 v$ C  胡萝卜
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+ G4 R+ T5 {2 a3 M# D1 \  主下气、调补中焦、安五脏、助消化,所含胡萝卜素、维生素对补血有益,还可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。
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  鲤鱼5 @; |; J) q# h+ p

! s& Y: k9 q# N+ ]7 c7 o  有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。/ q6 ?' Y4 v6 s2 r& Q  p

, J5 I7 e" |' b0 `* \1 d" o  紫米
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: Q2 }9 `3 |! c! |  味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
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; b4 S1 Z, A5 l" T7 S1 T3 I, t- P  黑豆8 A6 M8 y1 f4 {8 I5 y% n  Z/ n* x
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  味甘,性温,归脾肾经,补肾生精生髓,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益,经常食用可抗衰老、增强活力。
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