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增肥秘方 教你吃板栗增肥法

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田园网 发表于 2015-11-11 19:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
       现在减肥是很流行的,很多人都梦想着自己能有一个细高挑的完美身材。不过,“瘦子”的烦恼也是很多的呢!怎么吃都不胖也是很痛苦的!今天给大家介绍一些增肥的小秘方,给大家做一些健身的计划,让瘦子们也能拥有丰满的身材!

       很多事物都是可以增肥的,不过我们在想着增肥之前,一定要知道自己为什么就是胖不起来呢?增肥首先要知道自己缺哪些营养素才会一直很瘦的。有很多瘦子都不喜欢吃油炸食品、甜品、以及一些高热量高脂肪的食物。其实这些食品吃多了确实不太好,但是平时也不能就不吃。今天小编给大家介绍一个增肥的秘方,就是吃“板栗”增肥。

       吃板栗可以增肥

       饭店里的栗子羹、板栗烧白菜,街边的糖炒栗子,超市里的栗子糕等,都让人一看而生食欲,而板栗的营养价值又如何呢?增肥吃它真的管用吗? 板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,它的淀粉很高。

       干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的 75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%至5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。

       但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!

       栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量,但仍然比苹果、梨等普通水果高得多,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。

       亮油油的栗子还有较高的药用价值板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用,主治反胃、吐血、便血等症,老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维,血糖指数比米饭低,只要加工烹调中没有加入白糖,糖尿病人也可适量品尝它。

       栗子的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法栗子不能一次大量吃,吃多了容易胀肚,每天只需吃6至7粒,坚持下去就能达到很好的滋补效果。

       人们最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。当然对于想长胖的瘦人来说却是一个简单可行的增肥方法,有了它,不应该再考虑增肥吃什么了~ 专家提醒消费者,选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。

       金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子,相反,如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐,是栗子所含酶发生“褐变反应”所致,只要味道没变,对人体没有危害。增肥吃什么,板栗随处可得。
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