秋天的环境比较干燥,女性们的肌肤容易出现干燥,头发也很容易出现干燥,造成脱发掉发的症状,那么秋燥防脱发吃什么食物好呢?
' L: v, ]+ K) k3 u/ c: B
# t* {3 R" K$ c; F' V% K 秋季气候干燥,容易掉头发和加重脱发症状,如果你有这方面麻烦,并且原因不明,不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品,可以先试试食疗。《印度时报》介绍了3种有助养护头发的日常食材,不妨试试。
+ X! y# U$ M* _* s8 Q" N1 C& p1 F7 P' I- u' M
胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素,这是一种强效抗氧化成分,并会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康,导致头发变薄。此外,一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。
0 R( l5 X9 f3 Z. U/ m0 x% K- ^/ Q' [3 R% T4 o2 }
海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸,这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。此外,核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
2 p5 K5 ]" m, U1 _, X4 a
; j* R' I/ j: y$ ^- c, i' @' | 绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。
2 {8 q- f4 s2 ?) g0 C, P# A3 l
; y" ?+ K! N( o( N 防秋燥的4大方法:$ I; [9 Q3 O/ H% [
6 g% A p! p! A3 h" W, o: P
喝 粥6 x* Y Y/ o/ z; E6 H- }. c2 y8 Z
2 s o9 M }4 @* h+ A& Y
适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。# M. K3 r7 x" L+ _
, o2 n1 C; O# R S( W 核桃粥 取核桃肉20克,粳米100克。将粳米洗净,加白糖适量,加水置武火上烧沸,用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。/ z; O! x- k6 v4 r, A3 j
4 I. ]! C z: m" P1 P6 [% H
吃 羹
+ c* f+ n' M% i) L1 W( M3 d1 Y I/ V
适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰,皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。5 g' K. t$ b$ K% d- }5 v, L
' V" A$ p/ m0 Q5 a3 T& Q 饮食宜清淡、爽口,少吃刺激性的食物,甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津,不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。5 u5 f4 O5 j9 t% g
) l" x- S& b& e7 V4 T( E6 C 常 笑
/ B" ]! S* f* M! L7 U
4 n y U* @+ u# W& I; s 笑是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,恢复体力。使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。$ z" p& h3 v$ q/ [0 C3 W+ \) A
' C9 {# p+ k4 E G8 G 润 肤0 Z) B; L0 ~9 f+ g1 K
5 K, ^6 g5 v2 g) r 外在的美通过皮肤毛发来展示,表皮毛窍不仅是肺的屏障,还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛,使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁,外观既美丽了,又令毛窍通利,促进血液循环,使肺的气血通畅,从而起到益肺的作用。% J0 R; c9 f* z3 F9 B
|
|