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缓解少女痛经的食谱

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田园网 发表于 2015-10-20 11:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
  女性一生中,总会遭受几次痛经之苦。特别是刚初潮的少女,原发性痛经十分多见。看到求学中女儿饱受痛经之苦,妈妈也十分着急。除了正规治疗之外,手巧的妈妈不妨在饮食上给女儿补一补。# c# B. b, A! F1 o: z( P
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  No.1:气血不畅
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  气滞血瘀要行气活血8 Q" @- Q  F7 `
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  气滞血瘀,简单的理解就是气血不通畅,造成体内滞留,经血无法顺畅排出。偏重于气滞的女性,除了痛经,还有胸闷、嗳气、乳房痛、小腹胀等症状,舌色暗;而偏重于血瘀的少女,还可能伴有口唇、指甲紫暗,黑眼圈重,经血暗并夹有血块等症状,舌紫暗。
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  对于此类型的痛经少女,要行气活血,多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等,水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。. x5 B- s6 B7 `  ^
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  【推荐食谱】墨鱼萝卜丝
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  墨鱼,即常说的乌贼,具有养血通经、滋阴调经的功效,而萝卜具有很强的行气功能,对气滞、血瘀的痛经少女十分合适。
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  做法:墨鱼2只,白萝卜一只(个头小),洗净切丝,少许瘦肉切片,姜一片拍碎。锅中放适量油,爆香姜蓉,放瘦肉炒至五六成熟。加入萝卜丝,翻炒1分钟,再加入墨鱼丝翻炒2分钟。最后加点料酒、盐,翻炒几下即可。0 p4 _8 H) n; _( K4 a

# V3 d, L, o0 }3 j' D2 |6 W; \( Y& Q/ ?  No.2:寒湿凝滞) `$ x2 l( R; s* m9 B5 A) E; N# g5 o  a

5 s3 c6 H+ T2 w2 ^8 M  又寒又湿要多吃鸡、羊' I2 z8 `  S( F6 n, I3 Y
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  寒邪、湿邪,会与经血相搏结,导致经血运行不畅,腹痛难耐。这类少女痛经时热敷腹部比较有效,腹部吹到冷风痛经加重,每次月经量也比较少,经血紫暗有块,容易四肢冷,小便清且长,舌苔比较白。对于此类型痛经,应该要祛寒、利湿,散阴寒凝滞之邪,多吃鸡肉、羊肉、鲤鱼、鲫鱼、韭菜、生姜、栗子等。2 o9 l+ [1 K6 X- o8 h* Y# J
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  【推荐食谱】板栗烧鸡$ b" W" _1 W- T6 Z

- |# g! ]' D" d) K  u9 X  鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃,对畏寒怕冷、月经不调、贫血、等有很好的食疗作用。而板栗则可健脾养胃、活血止血,均适合寒湿凝滞的痛经患者食用。% R! {+ m* e1 H/ p, X- ]- ~
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  做法:鸡肉一斤,切成块状,焯水备用。板栗20颗左右,煮熟去売、剥皮。锅里放油,爆香葱姜蒜后,倒入鸡块翻炒1分钟。加点生抽、腐乳汁、醋,鸡肉稍微上色后,加入板栗翻炒1分钟。加开水(与鸡肉同高)、盐,中火焖至汤汁收干。, X  z0 d" ?' q
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  No.3:阳虚内寒
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  要与脾、肾“搞好关系”
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  阳气,即所谓的“正气”,若阳气不足导致阳虚,阴寒内盛,就会引发内寒,身体容易出现虚寒的征象,比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳虚内寒的痛经患者要弥补亏损的阳气,“赶走”体内的阴寒,就要与脾肾“搞好关系”。$ b+ y6 q/ u5 L# ^

$ M7 o( J9 ^  w6 \: I" ?  据了解,脾为后天之本,气血生化之源,脾阳能达于肌肉四肢;肾阳为人身阳气之限,能温煦全身脏腑组织。所以阳虚内寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物。
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  【推荐食谱】当归生姜羊肉汤
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2 P' x7 X( s8 X  做法:羊肉一斤,洗净切块,水开后放入姜片、羊肉,焯一焯拿出待用。20克当归、30克生姜与羊肉放入砂锅中,加适量黄酒、清水,大火烧开后改用文火,炖至羊肉熟烂后加盐调味可。* [* ^0 l2 k& n7 n) x' H% t

# P) \3 E! ]1 s, H  No.4:气血不足
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0 _- |4 X/ g# F4 g$ Y  女人补气生血很重要* r1 g) _$ U: K3 w7 J: [5 t$ q

7 F* K8 {6 Z5 i3 h) m: `" y# x# e  气血虚弱引起的经痛不是剧痛,而是沉沉的、绵绵的痛,容易头晕或轻微头痛。这类少女除了痛经之外,还可能出现疲惫乏力、畏寒肢冷、气短少言、面色淡白或萎黄、发育迟缓、头晕目眩、唇甲色淡、失眠多梦、舌淡脉弱等症状。因此,补气生血才能缓解气血不足导致的一系列问题。( f# p! m! _, ^! G2 v" b( Z5 Y

1 H8 `0 Y, }+ H( a: }  【推荐食谱】当归煲乌鸡汤. E/ c+ O3 U5 g. Z

1 [2 [1 i# g4 a+ k6 {, j. U% O  当归与黄芪合用,可气血双补,大枣可调和药性,乌鸡可补中益气、添精益髓,脂肪少,四者煲汤特别适合气血不足的女性服用。  \+ I; J  F7 U3 w. P/ [
  做法:乌鸡半只,砍成块后放入滚水中焯一下,出了血水后捞出,放入砂锅中。8克当归、20克黄芪、5枚大枣洗净后一同放入锅中。加适量水,大火烧滚后改文火煲2小时,放盐调味即可。7 D6 ?8 L+ V$ g, t* k

0 \' N- `, M; Q  No.5:湿热下注
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9 L4 \% I: R3 @% n* y) S  清热利湿吃点苦瓜! o: t5 n& Z& A2 X

+ d4 R3 ^! h4 Z* e  t  湿热下注型的少女往往有阴道瘙痒、白带多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黄腻、脉濡数等表现,要及时清热利湿。妈妈们不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除湿热的食物,绿豆、薏米、赤小豆做点甜汤也不错。
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  【推荐食谱】赤小豆苦瓜排骨汤
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% G6 O3 o. ?5 f" B  做法:猪排骨一斤,洗净后焯水待用;苦瓜半斤,去瓤切块;赤小豆50克,浸泡1小时。将所有材料放入电压锅中,加适量清水,点击“煲汤”,完成后加盐即可。
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  No.6:肝肾亏损
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  从小多病的女生最可能是此型' x1 a+ B1 f( L# H/ m# g7 t
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  肝肾不足的症状与气血虚弱相似,但肝肾不足的女性来月经时容易腰酸,下肢无力,耳鸣等。此类型的痛经需要滋补肝肾,可以多吃些牛筋、鸭蛋、木耳、枸杞、核桃等。从小多病、体质较弱的女生容易肝肾亏损。
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! _5 I1 k, }# U2 ~  【推荐食谱】黑豆米酒鸡蛋汤
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- @' f9 i1 P  P; h' n/ x: ]2 N$ G. W  做法:60克黑豆和2颗鸡蛋加水同时煮熟,鸡蛋去壳再放入继续煮,待黑豆变软些,放入120毫升米酒,吃蛋喝汤。. Y1 l, |, Z( j/ d) R  h
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