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常见的滋阴补肾食物

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田园网 发表于 2015-9-28 12:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

; W3 C) `' S8 X- R0 a! v! l$ y       日常生活中,那些肝火旺、爱生气的人,往往更容易焦虑、忧郁、失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、恐伤肾”关系密切。而且,这些人大多有便秘、小便黄等症状。肝火旺容易伤及肾阴,出现肾虚症状。这和中医的“肝肾同源”有关。也就是说,肝的疏泄须依赖肾阴的滋养;肾阴的再生,又须通过肝的疏泄而入肾。1 c4 x# ?2 ]5 K& Q7 ^
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  爱生气或是肾不好, ]& x3 ~7 \3 i  V/ o9 |! D
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  肾气虚,血液当中的水分减少了,肝脏、脾脏就会由于血液、体液成分的变化而增加负担,表现为爱生气。由此可见,脾气不好与肾虚有关。要治本,就得通过补肾来达到调节五脏功能的目的。在选择补肾产品时,当然是食疗补肾最安全了。) l- X2 Q6 f# a2 G

2 ^% p2 P: V; f$ ]% Y  常见的滋阴补肾食物5 M( h. ~5 P! ]/ ^

6 q) x1 f& k: G& z9 ~/ G  1. 黑豆: `6 W1 O1 E/ g7 v/ o. W' O, F

% T# w( f6 e* Q6 A* z. T( i% j  黑豆中含有的微量元素,对于补肾抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纤维能帮助消化、防止便秘。另外,黑豆还有活血养颜、清热解毒的功效。+ b3 h' y2 u# F' b/ {) c

" @* G" u: y9 E2 x. V+ ]7 |, ?  2. 黑木耳5 I- W8 g5 B5 s' p0 U

& k3 P1 S- I5 a) ]  黑木耳中铁的含量极为丰富,常吃黑木耳能令人脸色红润,并可防治缺铁性贫血。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,白发、脱发的人应多吃黑木耳。
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1 x9 t# Z! N; \" M  3. 黑芝麻# K  p- M( Z+ M, g+ \+ d8 l
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  黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞,可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。
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  4. 黑枣
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  黑枣富含钙和铁元素,对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用,其效果是寻常药物不能比拟的。
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' o' P& F9 P) K( J' P  5. 黑提
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  黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸,还富含矿物质和维生素,具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现,黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂,有助于清除体内自由基。
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5 A2 G* u% ~7 I) ~( e& R  6. 桑葚
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' [$ H: _+ h& P/ ]7 ?0 E  桑葚有滋阴补血的功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》记载:桑葚“凉血、补血、益阴”,适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明,桑葚富含磷和铁,能益肾补血,使人面色红润。  i' B5 c0 S7 d# o
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