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常见的十种食物助你清洁动脉 保持心脏健康

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田园网 发表于 2015-8-30 10:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       橙子
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  提到富含维生素C的水果,多数人会想到橙子。它不但可以对抗感冒,还能有效预防心脏病。橙子含有纤维素和果胶,能降低胆固醇。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性,提高心血管功能。3 U( p4 D& s3 Q2 v  |
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3 ^3 A* O8 b1 N% D. K7 T1 B  西兰花8 }5 k) P% Y4 j4 v9 n! {: }
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  西兰花是蛋白质的良好来源,特别适合素食主义者。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼,保护动脉免受损伤。除了维生素K,西兰花还含有丰富的粗纤维,可降低胆固醇。
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  深海鱼6 m2 m+ L# Z/ `) K& j' k) c7 E
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  深海鱼对身体有各种益处,比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等。这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸,不仅如此,ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平。为了净化血管,每周可以尝试吃2-3次深海鱼。  ~1 E" M/ y. g) H# `
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  坚果
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: K0 t, A, R3 W1 B8 A7 q  杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好朋友”。这些坚果中含有的维生素E可以保护动脉壁。另外,坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇。5 d# C, P4 v0 g( ^% ^- O

7 R0 |! K! r3 y: p/ a  橄榄油
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0 q0 r) V$ F% d+ ^! e( n3 }4 {& G  橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油。除了胆固醇,橄榄油还可以降低血压。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪,它们可以增加人体好的胆固醇的含量,减少坏的胆固醇的含量。好的胆固醇可以保护心脑血管的健康,坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化,从而使得心脑血管疾病发生几率增加。- p4 I* s; m1 d' K& Z% _" M2 N9 l1 v

: F2 \1 j2 U( |: J# X  奶酪8 Z) ^( q3 t6 V3 v$ F7 v

: t9 {1 }6 v8 J2 j- d# h5 Z* F% t9 o1 W: h  奶酪最重要的作用是降低血压,避免中风和与心脏有关的疾病。另外,奶酪还是钙的优质来源,奶酪中含有的钙甚至比牛奶更多。
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( U7 S. D7 l% J" m8 N  茶/ m- I+ c/ W& j9 y/ h' s6 Z

) W' A/ i! `: Z/ [- d; F3 ?5 y: K  茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂,可以在动脉壁周围打造一个“防护罩”。同时,这种抗氧化剂还可以防止血液凝块,避免脑血栓等疾病。% k1 ~8 x4 p' Y: r
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  西瓜7 w4 t+ z. i8 i# I* @
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  西瓜利水消肿,是排毒和减肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压。此外,西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管,改善血液的流动。& \. F' I/ W- {9 a

7 M( P# T! c5 q- X  |' q9 Q7 s5 F  苹果
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  E) u% C' k7 E5 r6 C  苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质,这种物质可以从血液中吸收胆固醇。吃苹果来降低胆固醇是非常健康的一种方式,而且也较为简单方便。3 P7 Y. h( r% y) u* E
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  葡萄柚
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$ g7 T: ~' F9 d  粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素,这是一种强效抗氧化剂。常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤。
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